【12周期目D6】リバウンド分を解消（あすけんダイエット）

妊娠しやすい体質づくりのため、ダイエットしています。今年の1月から行っていましたが、頑張れたのは3月くらいまでで、最近はいま一つでした。

今回リセットしたことを受け、ダイエットを再度頑張ることにしました。

体重・体脂肪

今週の結果です。

以前ブログに公開した4月末の結果と比べると、

体重　　54.8 kg　⇒　54.9 kg（+0.1 kg）
体脂肪　30.5 ％　⇒　30.0 %（-0.5 ％）

です。

なぜ4月末に公開してから、5月が飛んだのかというとリバウンドしていたからです！笑

4月と比べると「体脂肪減っているじゃん！」と思われるかもしれませんが、体脂肪30.0%は既に2月の時点で到達していました…。

まだ体重も体脂肪もギザギザと揺れ幅があるのですが、今日とりあえずリバウンド分を落とすことに成功しました。

友人に「私体脂肪30％超えている」と言うと驚かれます。私、体のたるみは否定できませんが、見た目は普通なんです…。体重を減らすというより、どうにかして体脂肪を28%くらいまで落としたいものです。

ちなみに、半年間の体重・体脂肪グラフはこちらです。

3月～5月は停滞で、ジグザグしながら増えてきていますね。5月～6月の間に直線になっている箇所がありますが、これはサボり期間です。笑　あすけんに記録せず、体重計にも乗っていませんでした。

体重も体脂肪も増えてしまっていますよね。今回解消できたのは、このサボり期間の分です。一番痩せていた時期に戻るには、あともう一歩です。

栄養素

1週間の栄養素グラフはこちら。

鉄分と食物繊維がもう一歩です。

栄養素がちゃんと採れるようになったら、飽和脂肪酸と塩分を控えることに注力しようと思っています。

結衣子