妊娠しやすい体質づくりのため、ダイエットしています。今年の1月から行っていましたが、頑張れたのは3月くらいまでで、最近はいま一つでした。
今回リセットしたことを受け、ダイエットを再度頑張ることにしました。
体重・体脂肪
今週の結果です。
以前ブログに公開した4月末の結果と比べると、
体重 54.8 kg ⇒ 54.9 kg(+0.1 kg)
体脂肪 30.5 % ⇒ 30.0 %(-0.5 %)
です。
なぜ4月末に公開してから、5月が飛んだのかというとリバウンドしていたからです!笑
4月と比べると「体脂肪減っているじゃん!」と思われるかもしれませんが、体脂肪30.0%は既に2月の時点で到達していました…。
まだ体重も体脂肪もギザギザと揺れ幅があるのですが、今日とりあえずリバウンド分を落とすことに成功しました。
友人に「私体脂肪30%超えている」と言うと驚かれます。私、体のたるみは否定できませんが、見た目は普通なんです…。体重を減らすというより、どうにかして体脂肪を28%くらいまで落としたいものです。
ちなみに、半年間の体重・体脂肪グラフはこちらです。
3月~5月は停滞で、ジグザグしながら増えてきていますね。5月~6月の間に直線になっている箇所がありますが、これはサボり期間です。笑 あすけんに記録せず、体重計にも乗っていませんでした。
体重も体脂肪も増えてしまっていますよね。今回解消できたのは、このサボり期間の分です。一番痩せていた時期に戻るには、あともう一歩です。
栄養素
1週間の栄養素グラフはこちら。
鉄分と食物繊維がもう一歩です。
栄養素がちゃんと採れるようになったら、飽和脂肪酸と塩分を控えることに注力しようと思っています。
妊娠しやすい体づくりのため、ダイエットをしています。 今後はこちらのブログに、体重・体脂肪付きでダイエットの記録を掲載していきたいと思います。 *** 痩せるには食事の見直しが必要というのは、多くの方 ... 続きを見る 学生の時呼んだ本に「女性は生理がくるたびに生まれ変わる」みたいな記述があり、当時の私の考え方に少なからず影響を与えました。 今まで忌まわしいとしか思っていなかった生理ですが、「生まれ変わっているんだ」 ... 続きを見る
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結衣子